FESSES ABDOS CUISSES

Fesses Abdos Cuisses (Créé et chorégraphié par Marjorie LANCIAUX)

Présentation : 30mn de cours qui cible les muscles profonds du centre et du bas du corps. Marjorie a su adapter le traditionnel « Abdos-Cuisses-Fessiers » des années 80 de Véronique et Davina en l’associant à la révolution du « Core Training » du 21ème siècle. Un tubbing (élastique en caoutchouc muni d’une poignée à chaque extrémité), et des disques de poids différents sont à prévoir pour cet entrainement. Plusieurs options facilitantes, intermédiaires ou avancées vous seront proposées selon votre condition physique.

 

Objectif : cette méthode rapide et efficace vous permettra de renforcer le centre du corps, le dos et les chaînes croisées. Votre dos est vulnérable, votre colonne vertébrale est mal placée dans la vie quotidienne, vos abdominaux sont trop relâchés. Ce cours va renforcer la ceinture abdominale (les abdominaux, grands droits de l’abdomen, le transverse et les obliques), les fessiers (petits, moyens et grands) et les cuisses (quadriceps, adducteurs, abducteurs et ischios jambiers). Il est excellent pour bomber les fessiers, atténuer la culotte de cheval, tailler de belles cuisses fermes et dessiner rapidement les crunchs et la taille de guêpe.

 

Calories brûlées : 250 calories brûlées en seulement 30 mn grâce aux différentes combinaisons d’exercices.


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Durée du cours (min)

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Calories brûlées